Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Незваные гости в туалете

Незваные гости в туалете

Извержение вулкана в Испании

Извержение вулкана в Испании

Бодипозитив в СССР

Бодипозитив в СССР

Смертельная еда

Смертельная еда

Волшебные места Москвы

Волшебные места Москвы

Советское детство: игры во дворе

Советское детство: игры во дворе

Опасные маршруты

Опасные маршруты

Маньяки СССР

Маньяки СССР

Русская муза Сальвадора Дали

Русская муза Сальвадора Дали

Ревматолог дал советы, как не сорвать спину во время дачных работ

Общество
Ревматолог дал советы, как не сорвать спину во время дачных работ
Фото: pixabay.com

Многие дачники открыли сезон сельскохозяйственных работ и с энтузиазмом приступили к работам на свежем воздухе. Однако усердствовать нельзя, так как это может нанести вред организму. Об этом рассказал главный ревматолог Минздрава Подмосковья, руководитель Московского областного ревматологического центра Дмитрий Каратеев.

— Главная причина травм заключается в том, что люди, которые несколько месяцев не имели значимых физических нагрузок, вдруг стали очень активно поднимать тяжести и длительно находиться в неудобных позах — в глубоком наклоне, на корточках или на коленях, — пояснил Дмитрий Каратеев.

При этом он добавил, что таким образом дачники перегружают мышцы, связочный аппарат, суставы, позвоночник, а иногда в ответ на такое поведение они получают не только боли, но и серьезные заболевания.

Чтобы не заработать ничего серьезного, ревматолог рекомендует в дни активных садоводческих работ начинать утро с зарядки. Перед выходом на грядку важно выспаться, подобрать правильную одежду, которая не будет сковывать движения, отмечает «Радио 1».

— С утра нужно размяться: встать, сделать обычную гимнастику с вращениями и наклонами. Все это надо делать аккуратно: просто для того, чтобы приступить к грядущей физической нагрузке разогретым, — поделился эксперт.

Он также рекомендовал оптимизировать нагрузку. Например, ведра с водой лучше всего наполнять наполовину и нести в обеих руках, чтобы не искривлялся позвоночник.

— Это лучше, чем одно ведро, налитое доверху. Таким образом дачник снизит риск сместить что-то у себя в позвоночнике, — объяснил врач.

Он также посоветовал подготовить для работ специальную экипировку. Например, носить наколенники и греющий пояс либо корсет. Локти поможет защитить бандаж на локтевой сустав или эластичный бинт.

Читайте также: Садоводам объяснили, как зарегистрировать недвижимость по дачной амнистии

Google newsYandex newsYandex dzenMail pulse