Главное
Истории
Рождество

Рождество

Святки

Святки

Достоевский

Достоевский

Традиции на НГ

Традиции на НГ

Объятия

Объятия

Любовные романы

Любовные романы

Как правильно загадывать желание

Как правильно загадывать желание

Мандарины

Мандарины

Полицейский с Петровки. При покупке подарков онлайн как не попасться мошенникам?

Полицейский с Петровки. При покупке подарков онлайн как не попасться мошенникам?

Диетолог рассказала, как сохранить здоровый вес после 40 лет

Общество
Диетолог рассказала, как сохранить здоровый вес после 40 лет
Фото: Светлана Колоскова / Вечерняя Москва

Диетолог Керри Мейджор рассказала, как сохранить здоровый вес после 40 лет. Она сообщила, что в этом возрасте следует более внимательно следить за питанием, быть физически активным и хорошо высыпаться.

Специалист посоветовала включить в рацион больше белка и растительных волокон. Чтобы здоровое питание не надоедало, нужно почаще экспериментировать и пробовать новые рецепты. Также питание лучше планировать заранее и готовить обеды на неделю вперед. Тогда в случае нехватки времени не придется покупать вредный фастфуд или полуфабрикаты.

В то же время Мейджор не рекомендует сидеть на диетах, которые вынуждают меньше есть или совсем отказываться от любимых блюд. Поскольку их трудно соблюдать, они редко приносят какой-либо результат. По мнению эксперта, более эффективный подход — это выработка здоровых пищевых привычек.

Диетолог добавила, что физическая активность тоже не должна сводиться к занятиям спортом. Необходимо больше двигаться в течение дня: по возможности обходиться без машины и пользоваться лестницей, а не лифтом или эскалатором, пишет британский журнал Red.

Читайте также: Диетолог объяснил, когда чувство голода может стать поводом для обращения к врачу

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.