Диетолог Русакова рассказала, какие продукты помогут замедлить старение
Какие продукты люди могут включить в рацион, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте, рассказала врач-диетолог Дарья Русакова.
По ее мнению, представители старшего поколения должны придерживаться сбалансированного питания. Именно с его помощью получится поддерживать силы в организме. При этом жесткие диеты или резкая смена питания могут причинить здоровью ущерб.
— В данном возрасте надо тщательно относиться к питанию. Например, нужно употреблять те продукты, что произрастают и производятся в нашем регионе. Это могут быть сезонные фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, малина, клубника, смородина. А из овощей можно выбирать: картофель, свекла, капуста, огурцы и помидоры, — перечислила Дарья Русакова.
Как пояснила эксперт, в этих продуктах содержится большое количество витаминов, важных для организма. При этом она не советует пенсионерам резко включать в рацион ту еду, которую до этого они никогда не ели. Дело в том, что это может вызвать аллергию, отмечает Nation news.
Для сохранения плотности костной ткани и хорошей мышечной массы диетолог посоветовала включить в рацион нежирное мясо, рыбу и птицу. Помимо этого, по ее мнению, можно употреблять молочные продукты и блюда без яиц.
Читайте также: Диетолог назвала важные для поддержания красоты и здоровья продукты
Эксклюзивы Где в Москве можно научиться готовить десерты: курсы, мастер-классы, адреса, цены Как правильно ухаживать за седыми волосами: инструкция от трихолога Молодежный сленг 2026: значение слов и мнение лингвистов о влиянии на русский язык Плесень в квартире: симптомы у человека, скрытые места и способы избавления от грибка Как общаться с токсичным начальником и не «заразиться» его агрессией: разбор психолога
Проще, чем кажется Как оформить пособие по уходу за ребенком ИП в 2026 году Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки
