«Со мной тоже это происходит»: Малышева назвала три важных условия похудения
Российский врач-кардиолог и телеведущая Елена Малышева назвала три важных условия для похудения. Она подчеркнула, что она тоже регулярно худеет и срывается:
— Радует ли нас что-то? Я говорю нас, потому что со мной тоже это происходит, когда вроде все понимаешь, а сделать ничего не можешь. Как с этим бороться? Принципиально важно, чтобы вы научились спать. Чтобы вы спали с 23 часов до часа ночи и дальше. Чтобы вы не ложились позже 12 ночи. Второе, вы должны научить организм вырабатывать гормоны радости и удовлетворения жизнью, — отметила Малышева.
По ее словам, до 80 процентов этих гормонов вырабатывается в кишечнике. Чтобы он вырабатывался, мы должны есть грубое волокно. Тогда будет серотонин, не будет такого, чтобы «жизнь ни к черту», считает врач. По ее словам, в день нужно съедать 30 граммов грубого волокна.
— Прямые гормоны радости вырабатывает движение. Вы должны начать ходить, — заявила врач в программе «Жить здорово».
Она призвала всех желающих похудеть регулярно выходить на пешие прогулки.
Читайте также: Малышева раскрыла секреты приготовления безопасного шашлыка
Эксклюзивы Ветеран спецоперации Михаил Федосов: На передовой меня спасли молитвы близких Как выбрать украшение с ювелирным камнем и на что обратить внимание Когда работника могут вернуть с удаленки в офис: объясняет юрист Попадание молнии в самолет: последствия, авиакатастрофы Гимнаст Заика рассказал, что следует строгой диете во время соревнований
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
