Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

«Со мной тоже это происходит»: Малышева назвала три важных условия похудения

Общество
«Со мной тоже это происходит»: Малышева назвала три важных условия похудения
Фото: duma.mos.ru

Российский врач-кардиолог и телеведущая Елена Малышева назвала три важных условия для похудения. Она подчеркнула, что она тоже регулярно худеет и срывается:

— Радует ли нас что-то? Я говорю нас, потому что со мной тоже это происходит, когда вроде все понимаешь, а сделать ничего не можешь. Как с этим бороться? Принципиально важно, чтобы вы научились спать. Чтобы вы спали с 23 часов до часа ночи и дальше. Чтобы вы не ложились позже 12 ночи. Второе, вы должны научить организм вырабатывать гормоны радости и удовлетворения жизнью, — отметила Малышева.

По ее словам, до 80 процентов этих гормонов вырабатывается в кишечнике. Чтобы он вырабатывался, мы должны есть грубое волокно. Тогда будет серотонин, не будет такого, чтобы «жизнь ни к черту», считает врач. По ее словам, в день нужно съедать 30 граммов грубого волокна.

— Прямые гормоны радости вырабатывает движение. Вы должны начать ходить, — заявила врач в программе «Жить здорово».

Она призвала всех желающих похудеть регулярно выходить на пешие прогулки.

Читайте также: Малышева раскрыла секреты приготовления безопасного шашлыка

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.