Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Врач оценил опасность сна рядом с гаджетами

Общество
Врач оценил опасность сна рядом с гаджетами
Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

За несколько часов до сна не стоит использовать гаджеты и проверять электронную почту, чтобы не возбуждать нервную систему. Об этом во вторник, 4 мая, сообщил врач-сомнолог Максим Новиков.

По его словам, перед сном не нужно просматривать новости, а любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты не должны лежать в постели. Взрослым нужно отложить смартфоны за 30 минут до сна, а детям — минимум за час.

— Кровать должна использоваться только для сна, — приводит слова Новикова агентство «Прайм».

Он отметил, что даже если вы проснулись ночью, не нужно брать телефон и смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось. Это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин. Врач также посоветовал не пить кофе после 18:00 и не заниматься силовыми упражнениями перед сном. В этом случае сон будет более спокойным.

Читайте также: Врачи рассказали, как недосып влияет на мозг человека

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.