Врач оценил опасность сна рядом с гаджетами
За несколько часов до сна не стоит использовать гаджеты и проверять электронную почту, чтобы не возбуждать нервную систему. Об этом во вторник, 4 мая, сообщил врач-сомнолог Максим Новиков.
По его словам, перед сном не нужно просматривать новости, а любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты не должны лежать в постели. Взрослым нужно отложить смартфоны за 30 минут до сна, а детям — минимум за час.
— Кровать должна использоваться только для сна, — приводит слова Новикова агентство «Прайм».
Он отметил, что даже если вы проснулись ночью, не нужно брать телефон и смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось. Это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин. Врач также посоветовал не пить кофе после 18:00 и не заниматься силовыми упражнениями перед сном. В этом случае сон будет более спокойным.
Читайте также: Врачи рассказали, как недосып влияет на мозг человека
