Врач оценил опасность сна рядом с гаджетами
За несколько часов до сна не стоит использовать гаджеты и проверять электронную почту, чтобы не возбуждать нервную систему. Об этом во вторник, 4 мая, сообщил врач-сомнолог Максим Новиков.
По его словам, перед сном не нужно просматривать новости, а любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты не должны лежать в постели. Взрослым нужно отложить смартфоны за 30 минут до сна, а детям — минимум за час.
— Кровать должна использоваться только для сна, — приводит слова Новикова агентство «Прайм».
Он отметил, что даже если вы проснулись ночью, не нужно брать телефон и смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось. Это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин. Врач также посоветовал не пить кофе после 18:00 и не заниматься силовыми упражнениями перед сном. В этом случае сон будет более спокойным.
Читайте также: Врачи рассказали, как недосып влияет на мозг человека
Эксклюзивы Собака напала на внука Донцовой: состояние ребенка, оправдания хозяина и уголовное дело Можно ли пить газировку без сахара: объясняет врач Как «соплеотсос» может стать причиной абсцесса легкого Погода в Москве на выходные 25 и 26 июля «Не стоит считать гонорары звезд»: певица Ирина Нельсон — о жизненных ценностях и поддержке бойцов
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
