Врач дал четыре совета, которые помогут снизить вес и риск развития рака

Врач и телеведущий Александр Мясников назвал четыре полезных совета, которые помогают снизить вес и риск развития онкологических заболеваний.

— Ешьте в компании, иначе будете сидеть и есть как трактор, сметая все перед телевизором, — дал врач первый совет.

Вторая рекомендация состоит в том, что можно баловать себя чем-то вкусным, но не чаще раза в неделю. Он отметил, что «можно позволить себе сладкое или колбаску», иначе можно зациклиться.

— Кормите свой микробиом. Это полтора килограмма бактерий в кишечнике, не обижайте его, это фактор риска для онкологии, ожирения, сердечно-сосудистых болезней. Мы свои бактерии можем обидеть антибиотиками, жирной пищей с низким количеством клетчатки. Не сбивайте прицел своего микробиома, не стреляйте себе в ногу, — дал третий совет врач.

По его словам, микробиом отвечает за иммунитет, для поддержания полезных бактерий в кишечнике необходимо регулярно есть овощи и фрукты. Это поможет снизить риск хронических заболеваний и онкологии.

Четвертый совет: не объедаться на ночь, убрать мучное и сладкое, больше двигаться, подытожил Мясников в программе «Жить здорово».

Читайте также: До добра не доведет: пять признаков гормонального сбоя, которые нельзя игнорировать