«Это удивительно»: врач назвал самое полезное время для жиросжигающих прогулок
Диетолог Алексей Ковальков объяснил, как получить максимальную жиросжигающую пользу от ходьбы.
— Если вы выбираете идеальный вариант, то помните, что утром у нас пик выделения гормона кортизола. Он разрушает мышечную ткань, за счет процесса глюконеогенеза из нескольких аминокислот создает глюкозу, повышая уровень сахара в крови, — пояснил врач.
Именно поэтому утром многие люди не хотят завтракать. За ночь соматотропный гормон продолжает сжигать жир.
— Если вы выходите утром рано, как проснулись, можно выпить чашку кофе без сахара, выходите на улицу, кортизол начинает разрушать жировую массу, и это удивительно. Потому что кортизол препятствует трате жиров, он их оберегает, — сообщил Ковальков в своем авторском блоге.
По его словам, утренними прогулками можно погасить негативное влияние кортизола на мышцы. Есть перед утренней прогулкой не стоит, это спровоцирует выброс инсулина. Во время прогулки можно пить воду, но гулять больше 45 минут нет смысла. Лучше всего заниматься интервальной ходьбой: две минуты активной ходьбы и минута спокойной, чтобы успеть восстановиться.
Читайте также: Диетолог Ковальков назвал способ есть каждый день пасту и не полнеть
Эксклюзивы Подробный любовный гороскоп на июль-2026 для всех знаков зодиака Чем «Евро-2» отличается от обычного топлива Правила для сапбордистов хотят ужесточить в России: что предлагают, будут ли штрафы, как это будет работать Ограничения при катании на сапбордах: новые инициативы, предложение члена Общественной палаты Щетинина «Слушать классику будут все»: главный редактор радио «Орфей» Оксана Сереженко — о популярной музыке
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
