Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

«Это удивительно»: врач назвал самое полезное время для жиросжигающих прогулок

Общество
«Это удивительно»: врач назвал самое полезное время для жиросжигающих прогулок
Фото: Youtube / Елена Ханга

Диетолог Алексей Ковальков объяснил, как получить максимальную жиросжигающую пользу от ходьбы.

— Если вы выбираете идеальный вариант, то помните, что утром у нас пик выделения гормона кортизола. Он разрушает мышечную ткань, за счет процесса глюконеогенеза из нескольких аминокислот создает глюкозу, повышая уровень сахара в крови, — пояснил врач.

Именно поэтому утром многие люди не хотят завтракать. За ночь соматотропный гормон продолжает сжигать жир.

— Если вы выходите утром рано, как проснулись, можно выпить чашку кофе без сахара, выходите на улицу, кортизол начинает разрушать жировую массу, и это удивительно. Потому что кортизол препятствует трате жиров, он их оберегает, — сообщил Ковальков в своем авторском блоге.

По его словам, утренними прогулками можно погасить негативное влияние кортизола на мышцы. Есть перед утренней прогулкой не стоит, это спровоцирует выброс инсулина. Во время прогулки можно пить воду, но гулять больше 45 минут нет смысла. Лучше всего заниматься интервальной ходьбой: две минуты активной ходьбы и минута спокойной, чтобы успеть восстановиться.

Читайте также: Диетолог Ковальков назвал способ есть каждый день пасту и не полнеть

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.