Эксперт назвал упражнения, которые позволят дома подготовиться к лету
Врач спортивной медицины Марк Озолинь поделился бытовыми упражнениями, которые смогут заменить спортзал. Об этом он рассказал Пятому каналу.
Специалист отметил, что даже дома можно выбрать упражнения, которые помогут поддерживать себя в идеальной физической форме и подготовиться к лету. По словам врача, достаточно начать с малых нагрузок. Так организм быстрее привыкнет к физическим нагрузкам.
— Самое первое, что можем сделать, — еще лежа в кровати от души потянуться и сделать классическую суставную гимнастику, разминку, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к насыщенному дню, — рассказал Озолинь.
Эксперт отметил, что хорошей альтернативой спортивному залу станет обычная ходьба. Следует начать с пешей прогулки в среднем темпе — от 100 шагов в минуту, не превышая десяти минут по времени.
Марк Озолинь предлагает заменить общественный транспорт велосипедом, однако он считает, что «важно выставить посадку», чтобы не было большой нагрузки на спину и суставы.
Читайте также: Россияне увеличили расходы на фитнес и одежду в майские праздники
Эксклюзивы Что такое расслоение аорты: причины, симптомы, лечение Как жара перегружает сердце и кто находится в группе повышенного риска Автоэксперт Моржаретто объяснил, когда можно заливать бензин АИ-92 вместо АИ-95 Почему в России резко выросли цены на автозапчасти и что будет дальше: прогноз эксперта Почему опасно ставить использованные грудные импланты: объясняет врач
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
