Эксперт назвал упражнения, которые позволят дома подготовиться к лету
Врач спортивной медицины Марк Озолинь поделился бытовыми упражнениями, которые смогут заменить спортзал. Об этом он рассказал Пятому каналу.
Специалист отметил, что даже дома можно выбрать упражнения, которые помогут поддерживать себя в идеальной физической форме и подготовиться к лету. По словам врача, достаточно начать с малых нагрузок. Так организм быстрее привыкнет к физическим нагрузкам.
— Самое первое, что можем сделать, — еще лежа в кровати от души потянуться и сделать классическую суставную гимнастику, разминку, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к насыщенному дню, — рассказал Озолинь.
Эксперт отметил, что хорошей альтернативой спортивному залу станет обычная ходьба. Следует начать с пешей прогулки в среднем темпе — от 100 шагов в минуту, не превышая десяти минут по времени.
Марк Озолинь предлагает заменить общественный транспорт велосипедом, однако он считает, что «важно выставить посадку», чтобы не было большой нагрузки на спину и суставы.
Читайте также: Россияне увеличили расходы на фитнес и одежду в майские праздники
Эксклюзивы Как ориентироваться в Китае, если не знаешь китайского языка: безвизовый режим, путешествия, туризм Актриса Аглая Тарасова попалась на наркотиках: главное о произошедшем, зачем и кому она везла вейп с гашишем Скандал с приютом DogTown в Чехове: что происходило с животными, какие ужасы там творились, чьи собаки там были Юрий Грымов: Сегодня «авторское кино» — это почти ругательство Волосы Кейт Миддлтон: парик или выздоровление после онкологии
