Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Эксперт назвал упражнения, которые позволят дома подготовиться к лету

Общество
Эксперт назвал упражнения, которые позволят дома подготовиться к лету
Фото: pixabay.com

Врач спортивной медицины Марк Озолинь поделился бытовыми упражнениями, которые смогут заменить спортзал. Об этом он рассказал Пятому каналу.

Специалист отметил, что даже дома можно выбрать упражнения, которые помогут поддерживать себя в идеальной физической форме и подготовиться к лету. По словам врача, достаточно начать с малых нагрузок. Так организм быстрее привыкнет к физическим нагрузкам.

— Самое первое, что можем сделать, — еще лежа в кровати от души потянуться и сделать классическую суставную гимнастику, разминку, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к насыщенному дню, — рассказал Озолинь.

Эксперт отметил, что хорошей альтернативой спортивному залу станет обычная ходьба. Следует начать с пешей прогулки в среднем темпе — от 100 шагов в минуту, не превышая десяти минут по времени.

Марк Озолинь предлагает заменить общественный транспорт велосипедом, однако он считает, что «важно выставить посадку», чтобы не было большой нагрузки на спину и суставы.

Читайте также: Россияне увеличили расходы на фитнес и одежду в майские праздники

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.