Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля Народный календарь. Почему запрещено петь и танцевать 23 апреля
Нейробиолог предупредил о развитии тяжких заболеваний из-за постоянного недосыпа
Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Владимир Дорохов рассказал, какие серьезные проблемы со здоровьем вызывает постоянный недосып.
По мнению эксперта, нарушения сна являются губительными для организма. Из-за ненормированного ночного отдыха могут появиться проблемы с сердцем, а также болезни, связанные с нарушением обмена веществ, ожирение и диабет.
— Когда человек спит меньше шести часов в течение 10–15 лет, то сокращается продолжительность его жизни на аналогичный срок, — подчеркнул Владимир Дорохов.
Чтобы не допустить самого худшего, лучше всего придерживаться простых, но важных правил в течение дня. Важно готовиться ко сну еще с утра. Вставать необходимо при ярком свете. Так человек поможет организму прекратить выработку «гормона сна» мелатонина. Если солнца нет, то нужно включить яркий искусственный свет, отмечает Nation News.
— Лучше всего придерживаться правильного образа жизни: постоянно гулять, двигаться, меньше сидеть и правильно питаться, — добавил нейробиолог.
Ужинать, особенно плотно, нужно за три-четыре часа до сна. Перед тем как лечь спать, разрешается съесть что-то легкое. Вместе с этим важно «успокоить» психику. Для этого нужно создать спокойную атмосферу, перейти в режим расслабления и забыть обо всех неприятностях.
Читайте также: Врач рассказала, что провоцирует хроническую усталость
Эксклюзивы Терапевт Тарасов рассказал, чем обрабатывать раны вместо йода и зеленки Шансы на выживание невысоки: что такое некроз поджелудочной железы Кто такая Лена Миро и чем она прославилась на весь Интернет «Огромные риски»: почему опасно расплачиваться картами маркетплейсов Когда вишня распустилась: где в Москве можно посмотреть на цветущую сакуру
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля Народный календарь. Почему запрещено петь и танцевать 23 апреля
Спецпроекты
