«Все на тонких гранях»: врач перечислил порядок действий при отказе от курения
Телевизионный врач Александр Мясников напомнил россиянам о вреде курения и объяснил, как справиться с зависимостью от никотина.
В первую очередь доктор порекомендовал желающим распрощаться с вредной привычкой отказаться на первое время от острой и соленой пищи, а также кофе, чая и алкоголя, которые усиливают желание закурить.
Кроме того, он отметил, что нужно «что-то противопоставить» ситуациям, которые вызывают тягу к курению.
— Поел и пошел мыть посуду! Зачем? Машина же есть? И жена к такому не привыкла? Да затем, что самое время закурить после еды, а у тебя руки мокрые и заняты! — привел пример врач в своем Telegram-канале.
В том случае, когда возникло острое желание закурить, Мясников порекомендовал чем-то занять рот. Например, пожевать жвачку, морковку или семечки. Хорошей помощью на этом этапе станут дыхательные упражнения. Помимо этого, доктор посоветовал при отказе от курения посещать заведения для некурящих, отправить в мусор пепельницы и зажигалки, а также удалить запах табака из салона автомобиля.
— Дело в том, что тут все на тонких гранях, никогда не знаешь, на какую сторону весов с переполненными чашами упадет последняя капля! — подвел итог Мясников, отметив, что нужно использовать любые способы, которые помогут удержаться, какими бы простыми они ни были.
Ранее Александр Мясников сообщил, что полный отказ от алкоголя может привести к развитию инфаркта.
Читайте также: Назван срок отказа от курения, после которого снижается риск серьезных заболеваний
