Диетолог Соломатина назвала принципы здорового питания летом
Летом, особенно в жару, рацион питания человека должен измениться, считает врач-диетолог Елена Соломатина. По ее словам, важен также режим потребления жидкости.
Главный совет диетолога — отказаться от всего, что трудно переваривается. Так, тяжелые для нашего организма шашлыки, например из говядины и свинины, она предлагает заменить легким мясом птицы. По этой причине лучше есть чаще, но меньше, и увеличить в своем рационе количество супов, фруктов и овощей.
Не стоит также забывать и про правильный питьевой режим. По словам Соломатиной, обезвоживание организма, особенно в такую жару, может привести к сгущению крови и образованию тромбов. Однако пить следует именно воду, отказавшись от газировки. Она не уменьшает жажду, а лишь увеличивает количество сахара в организме.
Полезной альтернативой воде могут стать молочные продукты, в которых ко всему прочему содержится важный для нашего организма животный белок.
— А еще в жару желательно сместить прием наиболее калорийной пищи на утро, когда организм еще бодр и лучше справляется с перевариванием, — советует диетолог в своей авторской колонке для «Вечерней Москвы».
Ранее Елена Соломатина отмечала общее улучшение показателей уровня здорового питания среди москвичей. Если верить статистике, люди начинают уделять больше внимания своему здоровью.
Эксклюзивы Иван Купала - 2023: когда праздник, что можно и чего нельзя делать Что такое японская ходьба и как она помогает сбросить лишний вес Погода в Москве с 8 по 14 июня: прогноз синоптика Что такое «монастыринг», в чем его суть и зачем он нужен: объясняют эксперты Куда направляют пенсионные накопления россиян и есть ли риски
Спецпроекты
