Диетолог перечислила полезные продукты, подходящие для ужина
Какие продукты лучше всего использовать для приготовления ужина, рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова.
— В жаркую погоду можно не отказываться от вечернего приема пищи. Однако тут существует риск: если человек мало ест в течение дня, потому что ему не хочется, а к вечеру, когда и температура воздуха немного снижается, у него появляется хороший аппетит, то существует большая вероятность переедания, — пояснила эксперт.
По ее словам, нужно стараться сохранить традиционный режим питания.
— На ужин в тарелке человека должны быть источники белка: мясо птицы или рыбы. Во время жары нежелательно употреблять жирное мясо, к примеру свинину, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты. Можно приготовить пищу на пару, потушить или запечь ее, — добавила Наталья Круглова.
Кроме этого, ужин должен включать источники витаминов, антиоксиданты и пищевые волокна. К этому всему можно отнести овощи и листовую зелень. Сюда также стоит добавить источники сложных углеводов: цельные крупы и цельнозерновые макароны, отмечает «Москва 24».
Эксклюзивы Болит в правом боку: что это может быть и когда бежать к врачу Александр Збруев: По-настоящему счастливых дней в моей жизни было мало Могут ли в России ввести шестидневную рабочую неделю Что такое вазотомия, зачем ее делают и насколько она безопасна Убийство итальянки Памелы Дженини: как ее зарезал бывший, кто украл ее голову, чем была известна девушка
Спецпроекты
