Диетолог назвала максимальную порцию меда в сутки
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Максимальная порция меда в сутки не должна превышать 50 граммов при условии, что человек не употребляет в пищу обычный сахар. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач — диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова.
По ее словам, мед содержит сахара и фруктозу. По калорийности его можно отнести к сахару: в меде только на 50–60 килокалорий меньше.
— Норма потребления, которая прописана ВОЗ, — 50 граммов сахара в сутки. Считается, что лучше, если будет 25 граммов, на самом деле. Если мы отталкиваемся от этой истории, то все зависит от того, сколько вы используете обычного сахара. Если человек совершенно его не ест, то ему спокойно можно употреблять от 25 до 50 граммов меда, — сказала диетолог.
Если у человека нет диабета, лишнего веса, он не набирает вес, то суточную норму в 50 граммов можно поделить на два приема: 25 граммов сахара и 25 — меда.
— Можно спокойно добавить 25 граммов к творогу, если он пресный. Можно делать легкие перекусы с сыром рикотта. Если нет серьезных противопоказаний, сделайте «молодильное яблоко»: берете яблоко, вытаскиваете сердцевину, посыпаете немножко рубленными орехами и отправляете в духовку или просто в микроволновку на 2–3 минуты. На уже остывшее яблоко положите чайную ложечку меда, — посоветовала Дианова.
Она добавила, что мед нельзя нагревать. Это разрушает биологически активные компоненты — получится просто дорогой сахар.
Эксклюзивы Как на таможне проверяют украшения: когда нужно платить пошлину, могут ли изъять драгоценности, какая ответственность Топ лучших и топ худших образов на «Эмми-2026» Цена 100 миллионов: таможенники проведут экспертизу кольца с бриллиантом весом 30 карат Когда выпадет первый снег в Москве осенью 2026 «Бежевые мамы»: последствия воспитания
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
