Доктор Комаровский объяснил, сколько белка в сутки нужно употреблять детям и взрослым
Известный врач и ведущий Евгений Комаровский рассказал, какое количество белка в сутки нужно употреблять детям и взрослым.
— Если белка не хватает, то организм начинает его добывать из своих мышц. Этот расчет подходит для любого возраста. Мы должны получать 0,75–1 грамм белка на килограмм веса человека. Но любые физические нагрузки, занятия спортом повышают потребность в белке. Причем если у мужчины есть запас этой мышечной массы, то у детей ее нет. Надо следить за активными детьми: они должны поглощать в таком случае 1,2–2 грамма белка на килограмм веса в сутки. Важно, чтобы при физических нагрузках дефицита белка не было, — говорит доктор.
В число продуктов, богатых белком, входят молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, соя. В грибах также есть много белка, но давать их в пищу детям не рекомендуется.
Если родители — принципиальные вегетарианцы, то они, по мнению доктора Комаровского, обязаны обеспечивать растущий организм ребенка необходимым количеством белка для правильного и гармоничного роста.
— Родители могут делать со своим организмом все что угодно. Человек не создан, чтобы не есть белок, который находится в животных продуктах. Ребенку тяжело обеспечить нужное количество белка на сое и бобовых. К тому же дети имеют высокие нагрузки и недополучают белок. Советуйтесь с докторами, — рекомендует врач.
Ранее доктор Комаровский рассказал, как правильно воспитывать детей и какова роль отца в жизни ребенка.
Эксклюзивы Почему в России не хотят брать на работу миллениалов и бумеров Как интеллектуальные игры помогают молодежи социализироваться и повысить самооценку Новинка для всей России: столичные врачи создали уникальные носилки для детей весом менее 4 килограмм «Боль отдает в челюсть и тошнит»: кардиолог назвал неочевидные признаки инфаркта Как быстро выучить иностранный язык: советы преподавателя
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
