Эксперт рассказала, почему не стоит наедаться фруктами впрок
Несмотря на свежесть и относительно невысокую стоимость фруктов в конце лета, лучше не переедать. Об этом в четверг, 26 августа, сообщила спортивный нутрициолог Дарья Савельева.
— У людей такой нарратив в голове, а еще есть традиция и ментальность, которые говорят, что фрукты — это еда сезонная, и пока сезон надо их есть изо всех сил. Сами люди потом жалуются, что наедаются яблоками, перестают контролировать аппетит, у них подскакивает вес, и в животе начинает бурчать, — рассказала она в интервью «Радио Sputnik».
По ее словам, люди знают, что так делать не нужно, но привычка берет свое.
Не стоит слишком увлекаться. Фрукты полезны во все времена года, но в не слишком больших количествах. Например, яблок можно есть не более двух в день, потому что в них много сахара.
— Если съесть одно яблоко, то это хорошая терапевтическая доза. В нем много полезного, особенно если оно только что сорвано, из сада. Если небольшие яблоки, то можно и по два в день. Надо знать меру, нужно фрукты и ягоды есть максимум по 200 граммов в день, — отмечает Савельева.
Кроме того, осенью еще продаются многие поздние фрукты. Поэтому все желающие еще не раз успеют насладиться их вкусом.
Недавно диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в беседе с корреспондентом «Вечерней Москвы» назвала фрукты, которые способны замедлить старение. Главными борцами со старением являются черника, киви, лимон и авокадо. Однако употребление их в большом количестве и на постоянной основе может привести к обратному эффекту.
