Тренер рассказал о правилах питания при активных кардионагрузках
Тренер и учитель физкультуры в столичной школе № 305 Сергей Голдин назвал несколько правил питания для людей, активно занимающихся кардионагрузками.
По его мнению, при таких спортивных тренировках организм теряет много белка, из-за чего его уровень необходимо непрерывно пополнять. Для этого следует употреблять в пищу достаточное количество протеина. Он содержится в яйцах, молочной и мясной продукции, рыбе и специальном спортивном питании.
— Это может быть творог, белое мясо, рыба, протеиновый коктейль, — сказал эксперт.
При этом важно употреблять белок не сразу после окончания кардиотренировки. В этот момент организм человека не способен воспринимать такую тяжелую пищу.
Сергей Голдин добавил, что белок не способствует сжиганию жира, но он сохраняет мышцы.
— Чем больше в организме мышц, тем активнее метаболизм, и благодаря этому процессу сжигается больше калорий, — объяснил тренер.
РИАМО со ссылкой на слова специалиста добавило, что во время активных тренировок необходимо следить за уровнем воды в организме. При достаточном ее употреблении из организма не будут выводиться полезные вещества.
В среду, 1 сентября, тренер Оксана Мацур рассказала, с чего стоит начать новичкам в беге. По ее словам, самое важное — это не лениться и найти мотивацию.
Эксклюзивы Как полюбить уборку дома: лайфхаки от психолога Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
