Приметы и советы Народный календарь. Почему важно успеть выйти замуж до 8 ноября Народный календарь. Почему нельзя смеяться на Дедовские плачи, 7 ноября Народный календарь. Как привлечь удачу на Ираиду Спорную, 6 октября Народный календарь. Почему нужно есть мед на Якова, 5 ноября Народный календарь. Почему не стоит конфликтовать на Казанскую, 4 ноября
Тренер рассказала, с чего стоит начать новичкам в беге
Часто люди, которые только занялись бегом, ленятся и занимаются неправильно. Такое мнение высказала в среду, 1 сентября, тренер Оксана Мацур и дала несколько советов начинающим бегунам.
По ее словам, с первого раза полюбить бег очень сложно, поэтому сперва необходимо через силу приходить в фитнес-зал или городские парки. Спустя время тренировки войдут в привычку и начнут приносить удовольствие. Самое важное для новичка — найти мотивацию. Она может быть заключена в стремлении улучшить физическую форму или просто побыть наедине с собой.
При этом не нужно перегружать организм. Бег должен способствовать укреплению здоровья, а не его разрушению.
— Новичкам не стоит относиться к себе слишком серьезно и строить олимпийские планы. Лучшее, что можно сделать, — быть внимательным к себе и своим ощущениям. У каждого, кто собирается начать бегать, индивидуальные особенности и реакции на нагрузки и восстановление после них, — отметила Оксана Мацур.
Она добавила, что скорость бега необходимо увеличивать постепенно, а в случае плохого самочувствия — переходить на ходьбу. При этом важно не забывать про разминку.
Оксана Мацур рассказала, что даже одежда влияет на настрой во время бега. Самое главное — одеваться удобно и по погоде, передает издание New Inform со ссылкой на слова специалиста.
В среду, 1 сентября, психолог рассказала, как избавиться от осенней хандры. По ее словам, необходимо наладить рацион питания, увеличить физические нагрузки и чаще посещать культурные мероприятия.
Эксклюзивы В центре внимания: что будет с ценами на сливочное масло Коксаки просто сеет панику: в Сети активно обсуждают «новую» болезнь из Турции Девятилетний мальчик утонул в ледяной яме в Талице: были ли шансы спастись Покажу Россию так, как вижу ее я: режиссер Эмир Кустурица мечтает экранизировать Достоевского Санду разобщила страну: чем обернутся сомнительные выборы в Молдавии
Приметы и советы Народный календарь. Почему важно успеть выйти замуж до 8 ноября Народный календарь. Почему нельзя смеяться на Дедовские плачи, 7 ноября Народный календарь. Как привлечь удачу на Ираиду Спорную, 6 октября Народный календарь. Почему нужно есть мед на Якова, 5 ноября Народный календарь. Почему не стоит конфликтовать на Казанскую, 4 ноября
