Диетолог объяснила, сколько можно есть сладкого при похудении
Диетолог-нутрициолог Лора Филиппова объяснила, сколько можно съесть шоколада в день, если человек худеет.
Как ни странно, на диете можно есть сладкое. Главное — количество.
— Нужно определить цель человека. Считается, что можно есть 10–30 граммов горького шоколада. В темном шоколаде 50 процентов какао-бобов, а в горьком — от 80 процентов. Разница между ними в соотношении сахара и какао. Это один из наименее безопасных и полезных вариантов сладостей. В идеале его можно есть после завтрака или обеда, после ужина шоколад — это лишние калории. 30 граммов — это 1/3 плитки, это достаточно много, — рассказывает эксперт Лора Филиппова в новом выпуске на YouTube-канале «Клатч-онлайн».
Чтобы избежать пищевых срывов, в том числе на сладкое, необходимо полноценно питаться и не сокращать свой рацион до минимума. Фабричные сладости можно заменить фруктами и ягодами — разрешается съедать до 350 граммов в сутки, правда, сладкие виды лучше исключить и отдать приоритет кислым.
Доктор Александр Мясников ранее рассказал, употребление какого количества соли в сутки является безопасным для человеческого организма.
Эксклюзивы «Первая победа задает хорошую ноту»: как Элис Старцева завоевала историческое серебро для России Почему реалити-шоу популярны: зачем их смотрят зрители и почему в них участвуют звезды Зачем в России отцовский капитал, если есть материнский: разбор новой инициативы Пять мифов о раке молочной железы, в которые пора перестать верить Как проверить организм на онкологию с помощью анализов крови, мочи и онкомаркеров
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
