Австралийский диетолог назвала семь основных правил эффективного похудения
Австралийский диетолог Мелисса Майер назвала семь эффективных и основных правил во время снижения веса. Об этом сообщили в четверг, 23 сентября, в зарубежном издании Body and soul.
Врач отметила, что для сохранения формы после похудения следует выработать привычку к правильному питанию. Кратковременные диеты, жесткие ограничения в рационе или детокс не поспособствуют качественному и длительному эффекту. Также Мелисса Майер порекомендовала не запрещать определенные продукты полностью, а лишь ограничить количество их потребления.
— Нет необходимости обходиться без еды, которую вы любите, например, без хлеба или макарон. Но лучше наслаждаться ими в разумных количествах, — заявила эксперт.
Кроме того, диетолог посоветовала обогатить ежедневный рацион овощами и цельнозерновыми продуктами питания. Каждый прием пищи должен включить в себя и белок. Например, яйца, мясо или молочные продукты. Такая диета позволит снижать вес, но не голодать, отмечает специалист.
Мелисса Майер также напомнила о регулярных физических нагрузках и порекомендовала алкогольные и газированные напитки заменить обычной водой, цитирует медика «Московский комсомолец».
А диетолог-нутрициолог Лора Филиппова объяснила, сколько можно съесть шоколада в день, если человек худеет. Как ни странно, на диете можно есть сладкое. Главное — количество, отметила эксперт.
Эксклюзивы Эксперт предположил, как будет работать подтверждение возраста по биометрии на кассах В Лиссабоне произошло крушение фуникулера: главное о произошедшем, сколько человек погибло и пострадало, причины Бактерия Vibrio в Турции: как защититься от инфекции, кто в группе риска, может ли дойти до России Что скрывается за критикой взрослых детей и как на нее реагировать родителям Чем вреден гель-лак для ногтей
