Малышева объяснила, почему нельзя выспаться впрок
Врач и телеведущая Елена Малышева поделилась интересными фактами про сон.
Многие люди среди рабочей недели часто недосыпают, а восполнить нехватку сна стараются в субботу и воскресенье. Однако, по словам ученых, сделать это не получится: органы уже успели пострадать от нехватки отдыха.
— Выделяются медиаторы стресса, которые воздействуют на сердце, глаза, почки и сосуды. Когда вы возвращаете сон в конце недели, воздействие на органы мишени уже произошло. Это приводит к мерцательной аритмии, инфарктам и инсультам. Японцы проверили: час прерванного сна занимает 4 дня восстановления биохимических показаний. Если вы не спите пять дней, выспаться за два и восстановить организм у вас не получится, — рассказывает доктор Герман Гандельман в эфире программы «Жить здорово» на Первом канале.
Елена Малышева объяснила, что крепкий сон необходим и для памяти: полученный за день объем информации, особенно если вы учитесь, нужно обработать именно во сне. Высыпаться особенно нужно людям, которые перенесли коронавирус. Также, по словам врача, дневной сон принесет только пользу — 26 минут дневного сна гарантируют вам последующую интенсивную и продуктивную деятельность.
Доктор Комаровский дал советы, как научить ребенка легко вставать по утрам.
