Врач пояснил, почему мясо важно в рационе зимой
Зимой в рационе человека 40 процентов должно занимать мясо. Его также можно заменить яйцами и рыбой. Об этом сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
В холодное время рацион человека должен меняться, потому что организму нужно больше сил и энергии. Зимой не хватает солнечного света и тепла, поэтому увеличиваются энерготраты на согрев. Кроме этого, нужны силы на противостояние вирусам и бактериям. Еще в этот период у людей замедляется обмен и появляется быстрая утомляемость.
— Чтобы помочь организму справиться с изменением климатических условий, нужно придерживаться сбалансированного питания, в котором обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка, — заявил врач в беседе с РИА Новости.
В сентябре диетолог рассказала, что нужно делать для восполнения уровня железа в организме. По ее словам, нужно не только получать его через продукты питания, но и добавить в рацион определенные витамины, которые помогут ему усвоиться, — В9 и В12.
Эксклюзивы Приметы на Троицу: что можно и чего нельзя делать в этот день Топ-10 женских имен, обладательницы которых удачно выходят замуж Чем полезен редис, кому вреден, как выбрать и хранить Экс-зампред Заксобрания Кировской области Гукасов избил женщину: детали конфликта, чем известен депутат «Однажды исполню народную песню»: певица Ксения Токарева — откровенно о популярности в юном возрасте Приметы на Троицу: что можно и чего нельзя делать в этот день Топ-10 женских имен, обладательницы которых удачно выходят замуж
Проще, чем кажется Как получить компенсацию расходов на рабочие места для инвалидов Как перенести аномальную жару Как сэкономить на приготовлении окрошки Как выбрать качественный майонез и чем его заменить Как выбрать экскурсию по Москве-реке Как получить компенсацию расходов на рабочие места для инвалидов Как перенести аномальную жару
