Геронтолог перечислил пять правил для сохранения здоровья в преклонном возрасте

Главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон рассказал, что сохранить здоровье в преклонном возрасте можно с помощью пяти простых правил. По словам специалиста, эти несложные правила должны войти в привычку.

Первый совет — соблюдать биоритмы: ночью необходимо спать, а днем работать. Второе правило — ограничение калорийности питания. Количество суточных калорий стоит сократить на 20–30 процентов за счет жирного и сладкого.

Также должна присутствовать ежедневная физкультура. Это может быть скандинавская ходьба, прогулка в парке или по лесу, упражнения на гибкость.

Кроме того, необходимо пользоваться достижениями современной медицины.

— Четвертое: своевременное медицинское обследование — диспансеризация. Пятое: использование новейших медицинских технологий, в том числе фармакологических — антиоксидантов, витаминов и так далее, — отметил геронтолог в комментарии Nation News.

До этого геронтолог Кирилл Прощаев объяснил, как прожить до 100 лет