Диетолог Гинзбург назвал способные снизить уровень сахара в крови продукты
Врач-диетолог Михаил Гинзбург дал советы по выбору диеты, которая позволит держать под контролем уровень сахара в крови.
В первую очередь необходимо добавить в рацион рыбу. Омега-3-кислоты, содержащиеся в ней, являются стимуляторами выработки адипонектина, он ответствен за чувствительность клеток к инсулину.
По словам Гинзбурга, нужно свести к минимуму продукты с высоким гликемическим индексом и продукты, в составе которых много сахара.
— К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся: белый хлеб, картофель, белый рис. А надо любить сложноуглеводные продукты. Например, грубый хлеб, овсянку, гречку, овощи, — пояснил специалист в комментарии Nation News.
Кроме того, диетолог посоветовал есть чаще, но небольшими порциями, и заменить подсолнечное масло на оливковое.
Также собеседник рекомендовал разбить приемы пищи на более мелкие: есть чаще, но меньше. Для перекусов, по его словам, отлично подойдут мюсли с кефиром. Также в рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и зелени.
До этого американский специалист по диетологии Майа Феллер рассказала, какие сорта рыбы нужно регулярно употреблять в пищу, чтобы прожить дольше.
Эксклюзивы Какие слова и фразы нельзя говорить на кладбище Вьетнам зимой для пожилых людей в 2026 году: польза для здоровья, необходимые прививки и цены Кола с лимоном снимает головную боль: правда или миф, отвечает врач «Мама, я обязательно вернусь»: о чём пишут домой бойцы СВО и как их письма становятся опорой для целых семей За что и через какое время могут отключить свет и воду за долги: разъяснение юриста
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
