Диетолог Гинзбург назвал способные снизить уровень сахара в крови продукты

Врач-диетолог Михаил Гинзбург дал советы по выбору диеты, которая позволит держать под контролем уровень сахара в крови.

В первую очередь необходимо добавить в рацион рыбу. Омега-3-кислоты, содержащиеся в ней, являются стимуляторами выработки адипонектина, он ответствен за чувствительность клеток к инсулину.

По словам Гинзбурга, нужно свести к минимуму продукты с высоким гликемическим индексом и продукты, в составе которых много сахара.

— К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся: белый хлеб, картофель, белый рис. А надо любить сложноуглеводные продукты. Например, грубый хлеб, овсянку, гречку, овощи, — пояснил специалист в комментарии Nation News.

Кроме того, диетолог посоветовал есть чаще, но небольшими порциями, и заменить подсолнечное масло на оливковое.

Также собеседник рекомендовал разбить приемы пищи на более мелкие: есть чаще, но меньше. Для перекусов, по его словам, отлично подойдут мюсли с кефиром. Также в рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и зелени.

До этого американский специалист по диетологии Майа Феллер рассказала, какие сорта рыбы нужно регулярно употреблять в пищу, чтобы прожить дольше.