Диетолог Гинзбург назвал способные снизить уровень сахара в крови продукты
Врач-диетолог Михаил Гинзбург дал советы по выбору диеты, которая позволит держать под контролем уровень сахара в крови.
В первую очередь необходимо добавить в рацион рыбу. Омега-3-кислоты, содержащиеся в ней, являются стимуляторами выработки адипонектина, он ответствен за чувствительность клеток к инсулину.
По словам Гинзбурга, нужно свести к минимуму продукты с высоким гликемическим индексом и продукты, в составе которых много сахара.
— К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся: белый хлеб, картофель, белый рис. А надо любить сложноуглеводные продукты. Например, грубый хлеб, овсянку, гречку, овощи, — пояснил специалист в комментарии Nation News.
Кроме того, диетолог посоветовал есть чаще, но небольшими порциями, и заменить подсолнечное масло на оливковое.
Также собеседник рекомендовал разбить приемы пищи на более мелкие: есть чаще, но меньше. Для перекусов, по его словам, отлично подойдут мюсли с кефиром. Также в рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и зелени.
До этого американский специалист по диетологии Майа Феллер рассказала, какие сорта рыбы нужно регулярно употреблять в пищу, чтобы прожить дольше.
Эксклюзивы Cергей Лукьяненко: В какой-то момент люди просто начнут бояться выходить из дома Джим Керри умер? Теория заговора, пластическая операция, версия Цены на туры в Азию из-за конфликта на Ближнем Востоке: что изменилось, когда брать билеты, куда лететь ГОСТ на белый хлеб: что изменится и как это повлияет на цену батона Певец Георгий Колдун: К музыке, созданной ИИ, у меня двоякое отношение
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
