Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Диетолог Гинзбург назвал способные снизить уровень сахара в крови продукты

Общество
Диетолог Гинзбург назвал способные снизить уровень сахара в крови продукты
Фото: pixabay.com

Врач-диетолог Михаил Гинзбург дал советы по выбору диеты, которая позволит держать под контролем уровень сахара в крови.

В первую очередь необходимо добавить в рацион рыбу. Омега-3-кислоты, содержащиеся в ней, являются стимуляторами выработки адипонектина, он ответствен за чувствительность клеток к инсулину.

По словам Гинзбурга, нужно свести к минимуму продукты с высоким гликемическим индексом и продукты, в составе которых много сахара.

— К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся: белый хлеб, картофель, белый рис. А надо любить сложноуглеводные продукты. Например, грубый хлеб, овсянку, гречку, овощи, — пояснил специалист в комментарии Nation News.

Кроме того, диетолог посоветовал есть чаще, но небольшими порциями, и заменить подсолнечное масло на оливковое.

Также собеседник рекомендовал разбить приемы пищи на более мелкие: есть чаще, но меньше. Для перекусов, по его словам, отлично подойдут мюсли с кефиром. Также в рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и зелени.

До этого американский специалист по диетологии Майа Феллер рассказала, какие сорта рыбы нужно регулярно употреблять в пищу, чтобы прожить дольше.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.