Психолог дал советы для легкого пробуждения ребенка в школу

Школьникам, которые недавно вернулись с длинных летних каникул, в начале года всегда непросто перестроиться на рабочий график и привыкнуть вставать рано утром. Больше страдают первоклассники, для которых такая суета впервые. Подростковый психолог Никита Карпов рассказал, как легко и весело родители могут разбудить свое чадо в школу.

— Собраться, подготовить «взлетную полосу», чтобы утром быстро наметать завтрак на стол и покормить ребенка. Подготовить ключи, одежду, проездной — то есть все то, что необходимо для выхода из дома, — рассказал специалист.

Родителям тоже важно вставать чуть раньше. Именно так можно без нервов и ласково разбудить своего ребенка, передает Пятый канал.

Также психолог советует сделать утро школьника максимально позитивным. Этому могут поспособствовать ласка и нежности. Резкие стуки в дверь и громкие крики родителей могут лишь убить эту атмосферу.

Несмотря на это, с возрастом ребенка необходимо приучать вставать по будильнику самостоятельно. Но даже в таком скучном пробуждении можно найти интересное начало дня. Так, например, купить ему будильник с роботом или машинкой. Тогда утренний процесс превратится в игру с похвалой за успехи.

Чтобы взрослым вернуть полноценный сон, терапевт советует пополнить в организме уровень мелатонина. Это гормон, который помогает быстро засыпать и спать спокойно. Если регулярно ложиться спать в 01:00–02:00, то в организме может возникнуть дефицит этого вещества и человек будет испытывать проблемы со сном.