Психолог рассказала, как бороться с осенней депрессией
Семейный психолог Светлана Ладейщикова дала советы по борьбе с состоянием хандры на фоне прихода осенних холодов.
По ее словам, повлиять на психологическое состояние можно воздействием на органы чувств. Так, нужно компенсировать отсутствие солнца искусственным освещением в помещениях. А также необходимо бывать на улице днем не менее получаса.
Специалист порекомендовала россиянам включать позитивную музыку и не поддаваться желанию «расчесать душевные ранки» меланхоличными композициями.
— Джаз, классика, латина, поп-музыка — не так важно. Только бы без страданий, — цитирует психолога «Мослента». Ладейщикова обратила внимание, что музыкальные образы, проникая в подсознание, могут менять настроение человека.
Также специалист посоветовала надевать яркую одежду, избегая черных, серых и коричневых цветов, которые способны влиять на расположение духа.
Нейропсихолог Светлана Колобова в свою очередь посоветовала для борьбы с осенней депрессией ходить пешком и соблюдать режим сна. Она порекомендовала отказаться от диеты в это время года, так как это будет являться для организма дополнительным стрессом.
Психотерапевт, писатель, исследователь и педагог из Бостона Бессель ван дер Колк выступил на онлайн-конференции на тему «Пандемия как посттравматическое стрессовое расстройство» в пятницу, 15 октября. Он озвучил лучший способ помочь ребенку при депрессии после пандемии — по максимуму включить его во взаимодействие с людьми.
