Диетолог рассказала, какие продукты стоит исключить из рациона в зимний период
Зимой людям требуется специальное питание, так как организму нужны дополнительные питательные вещества, микроэлементы и витамины. Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как стоит скорректировать питание в этот период.
Специалист отметила, что в это время уровень физической нагрузки снижается, поэтому рекомендуется есть меньше углеводов.
— Различные каши, макароны, хлеб и так далее в зимнее время лучше сократить, потому что будет меньше физическая активность и нам вот этой быстрой энергии нужно меньше, иначе она будет запасаться на боках в виде жира, — отметила она в комментарии Nation News.
Также стоит избегать частых чаепитий с различными сладостями.
Специалист добавила, что зимой необходимо компенсировать недостаток свежих овощей и фруктов. Поэтому стоит обратить внимание на замороженную продукцию — брокколи, цветную капусту, фасоль, горошек и так далее. То же самое относится к фруктам и ягодам.
Кроме того, в зимний сезон особое внимание нужно уделить витамину D и рыбе: подойдет жирная рыба из северных морей.
До этого диетолог пояснила, несет ли вред полный отказ от сахара.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
