Диетолог объяснила, как справиться с тягой к сладкому
Врач-диетолог Екатерина Толстикова рассказала о том, как преодолеть тягу к сладкому.
— Первая причина зависимости от сладкого — психологическая. Это невысказанные эмоции, усталость, обида. У кого-то все замещает сладкое, у кого-то сигареты или алкоголь. В этом случае мы идем к психологу и решаем вопрос с гештальтами, чтобы сладкое не было компенсаторным фактором и убираем привычку. Во-вторых, это происходит из-за высокобелковых диет и несбалансированной тарелки. Дефицит углеводов и каш в рационе усиливает природную тягу к углеводам. Некоторые пациенты говорят, что не едят углеводы, при этом раз в неделю они наедаются шоколадок, — рассказала врач в новом выпуске на YouTube-канале «Школа женского здоровья».
Доктор отмечает, что иногда эти две причины соединяются, и если к ним присоединяется стресс, человек будет есть все, что находится под рукой. Несмотря на это, существует способ, благодаря которому можно обмануть мозг.
— Если хочется сладкого или что-то пожевать, берите овощные чипсы или нарезанные овощи. Иногда можно поесть орехов. Это помогает заместить сахаросодержащие продукты, — порекомендовала эксперт.
Доктор Ковальков объяснил, какой системы питания придерживаться пациентам с удаленной щитовидной железой.
Эксклюзивы Почему молодые люди умирают от тромбоза Нейросеть примет ваш заказ: как искусственный интеллект управляет рестораном «Юра Борисов попал под прицел»: режиссер Андрей Житинкин — откровенно о ценах на билеты в театр Хороша пицца из арбуза лунного: необычные рецепты и сорта любимого летнего лакомства Могут ли в России закрепить пенсию на уровне не ниже 40 процентов от заработка
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
