Елена Малышева назвала три главных продукта для памяти
Врач и телеведущая Елена Малышева рассказала, какие три продукта необходимо включить в рацион, чтобы улучшить память. Особенно актуально небольшое изменение в меню будет для тех, кто перенес коронавирус и почувствовал его последствия на себе.
— Первый суперпродукт — баранья печень. До трети людей, перенесших ковид, отметили у себя снижение памяти, уменьшение способности концентрации. Память человека формируется путем возникновения новых связей между нейронами. Если мы говорим о бараньей печени, то это продукт, который больше других содержит витамин B12, без которого функции ЦНС невозможны. Он формирует оболочку нерва. Всего семь граммов бараньей печени в сутки необходимы каждому человеку, чтобы поддерживать нужный уровень витамина. Можно есть и больше, избытка В12 не бывает, — рассказала Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале.
Врач-невролог Дмитрий Шубин назвал второй полезный для мозга продукт — это скумбрия, которая содержит Омега-3. 2,5 суточных нормы содержатся в 100 граммах этой рыбы. Таким образом в сутки можно съедать всего 40 граммов скумбрии, чтобы улучшить свое умственное состояние.
— Третий продукт — помидоры, которые содержат лейкопин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). 120 граммов помидоров содержат необходимое количество ГАМК, которая необходима для построения мыслительных процессов. ГАМК гасит избыточное возбуждение ЦНС, — объяснила доктор.
Ранее Малышева рассказала, какие препараты должны быть в аптечке у каждой семьи.
Эксклюзивы 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист Ягоды барбариса: польза, вред, кому нельзя Собака напала на внука Донцовой: состояние ребенка, оправдания хозяина и уголовное дело
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
