Названы три правила защиты здоровья в холодное время года

Переход от осени к зиме — период, когда организм наиболее уязвим для различных болезней. Для того чтобы защитить свое здоровье, необходимо следовать нескольким несложным правилам. О них рассказала заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова.

Первое правило — одеваться по погоде.

Врач отметила, что одежда должна быть не только теплой, но и многослойной. Это даст возможность расстегнуться и не вспотеть, например, в транспорте. Также не стоит забывать о головном уборе.

Второе правило защиты организма в холода — переход на зимнюю диету.

— Зимняя диета отличается от летней повышенным уровнем калорийности и наличием большего количества белковых продуктов. Кроме того, хорошо пить горячие напитки. Питание должно быть регулярным, — отметила она в комментарии «Радио 1».

Третья составляющая крепкого здоровья — сон: зимой он должен составлять не менее восьми часов в сутки.

До этого вирусолог назвала факторы, влияющие на выработку иммунного ответа у человека. Специалист пояснила, что получение иммунитета к определенным вирусам зависит в первую очередь от текущего состояния организма.