Сомнолог назвал народные средства, которые помогают быстрее уснуть

Президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как на самом деле влияют народные средства на процесс засыпания.

По мнению эксперта, стакан молока на ночь, ложка меда, мелисса и другие травы имеют эффект плацебо. Чтобы почувствовать реальный эффект, необходимо пропить травы курсом.

— Сами травки не обладают снотворным эффектом. Они имеют успокаивающий эффект, но не мгновенный, а накапливающий. Чтобы наладить сон, человек должен пить такие травы три раза в день и курсом 3–5 недель. Тогда нервная система становится стабильнее, и человек легче засыпает. Сон возникает в двух случаях: или мы повышаем сонливость, или снижаем активность мозга. Если мы пьем такие отвары перед сном, то сонливость не повышается. Но если будет пропит курс, то мозговую деятельность благодаря травам удастся со временем снизить, и человек действительно будет легче засыпать, — рассказал врач.

Ранее доктор объяснил, как алкоголь сказывается на качестве сна.