Психолог рассказала о пользе медитаций
Психолог и гештальт-терапевт Елена Друма рассказала о пользе медитаций.
По словам специалиста, медитации пришли из религиозной практики. Для медитации необязательно переодеваться в специальную одежду, садиться в позу лотоса — медитировать можно даже во время прогулки. На сегодняшний день под медитацией понимается особая техника дыхания: выполняя ее, человек обращает внимание на вдохи и выдохи и одновременно старается отключиться от круговорота мыслей в голове.
— Польза от медитаций доказана учеными. Например, 10-минутная медитация может снизить уровень кортизола. Этот гормон отвечает за стресс. Исследования показали, что люди, которые регулярно медитируют, более эффективно справляются со стрессовыми ситуациями и легче переживают негативные и даже травмирующие события, — отметила психолог в комментарии ФАН.
Медитация помогает вернуться в настоящее, сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, сосредоточиться на текущей задаче.
Кроме того, медитации снижают кровяное давление, увеличивают концентрацию серого вещества в мозге, помогают справиться с бессонницей.
До этого эксперты рассказали, какие методики помогут улучшить сон.
Эксклюзивы Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье Синоптик Ильин: Устойчивый снежный покров сформируется в Москве к концу ноября Почему нельзя пить энергетики: объясняет врач
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
