Доктор Ковальков назвал самую эффективную физическую нагрузку для похудения
Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, какой вид активности будет самым эффективным при снижении веса.
По мнению доктора, стоит отдать предпочтение активным кардионагрузкам — от них результат будет в разы выше, жир будет уходить быстрее.
— Во время ходьбы не сгорает большое количество жиров, поэтому использовать такие нагрузки, как силовые, для жиросжигания не стоит. Наиболее эффективный метод похудения — по системе табата. Мое мнение сводится к тому, что во время физических нагрузок мы подхлестываем наш метаболизм, который стремится все время затухать по мере того, как мы начинаем ограничивать продукты питания. И эта физическая нагрузка в виде табаты не дает затухать метаболизму, и наш вес не выходит в плато. При использовании ходьбы как инструмента похудения может получиться так, что мы и организм меньше кормим, и он тратит немного калорий, а вес из-за этого стоит, — объяснил эксперт.
Табата — это вид высокоинтенсивной тренировки, которая предполагает выполнение восьми упражнений по 20 секунд и 10-секундный перерыв между ними. Один круг табаты длится четыре минуты, а таких повторений может быть несколько.
Ранее диетолог назвала способ, как похудеть за три дня.
Эксклюзивы Какая молитва наиболее эффективна для снятия семейных проклятий? «Инженер без ценностного стержня опасен»: ректор ГАУГН — о ренессансе гуманитарных наук Есть ли в России маркировка для музыки, сгенерированной ИИ Умер сенатор Грэм*: как смерть ярого сторонника Украины изменит политику США Как справиться со снижением продуктивности на работе: советы эксперта
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
