Диетолог назвала безвредную суточную норму шоколада

Диетолог Марина Аплетаева назвала ежедневную норму шоколада, которая не принесет вреда здоровью и фигуре.

— Шоколад — совершенно необязательный продукт в рационе, без него человек спокойно может обходиться всю свою жизнь. Однако если вам трудно жить без шоколада, то в среднем ежедневно можно съедать около 15 граммов, но не больше, — заявила Аплетаева.

Диетолог отметила, что лучше употреблять темный шоколад, в составе которого содержится минимум 50 процентов какао. От молочного же она порекомендовала отказаться, так как в нем много сахара, передает «Ридус».

По словам эксперта, в качестве альтернативы шоколаду хорошо подойдет мармелад или сухофрукты. В них содержаться пищевые волокна, замедляющие усвоение сахара. Также Аплетаева порекомендовала исключить из ежедневного рациона кондитерские изделия тем, у кого диагностирован сахарный диабет, преддиабет, аллергия или болезни ЖКТ.

Ранее член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, диетолог Наталья Круглова и диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказали, в каком возрасте чаще всего их пациенты обращаются к ним с проблемами ожирения.