Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Нутрициолог объяснила, сколько воды в день нужно потреблять человеку

Сюжет: 

здоровье
Общество
Нутрициолог объяснила, сколько воды в день нужно потреблять человеку
Фото: pixabay.com

Вода является важной частью жизни для любого человека. Диетологи советуют начинать свой день со стакана воды, а на протяжении дня поддерживать водный баланс. Однако выяснилось, что одинаковой нормы употребления воды не существует. В этом вопросе стоит просто придерживаться определенных рекомендаций. Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.

Врач советует ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной массы тела.

— Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете), — объяснила Гаврикова в беседе РИА Новости.

Она отметила, что из всего объема жидкости порядка 70 процентов должно приходиться на воду, а оставшиеся 30 процентов — на другие жидкости.

Можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды.

Кроме этого, нутрициолог напомнила, что при недостаточном употреблении воды кровь делается более густой и медленнее течет. Из-за этого происходит снижение обеспечения клеток кислородом и ухудшается общее физическое состояние.

— Нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Помимо этого, при недостатке воды в рационе ухудшается перильстатика кишечника, часто бывают запоры, — заключила Гаврикова.

22 ноября «Вечерняя Москва» писала о том, как увеличить пользу завтрака для здоровья и иммунитета человека. Так, например, диетологи советуют перед употреблением чая или кофе выпить стакан воды. Это поддерживает водный баланс организма и пробуждает его после сна.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.