Названы продукты, которые помогут поддерживать работу мозга в пожилом возрасте
Поддерживать правильную работу мозга в пожилом возрасте помогут здоровое питание и сбалансированный рацион. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член ФМБА России Маргарита Королева.
Для того чтобы улучшить работу мозга и избежать заболеваний, людям пенсионного возраста необходимо разнообразно питаться. Основу рациона должны составлять натуральные продукты.
— В питании должны присутствовать крупы, зерновые, каши натурального происхождения и хлеб. Должны быть источники натурального белка: мясо птицы, рыба, морепродукты, — отметила она в комментарии Nation news.
Если нет индивидуальной непереносимости, стоит включить в рацион кисломолочные продукты, отметила эксперт. Укрепить здоровье мозга в пожилом возрасте помогут жиры как животного, так и растительного происхождения. Поэтому стоит добавить в рацион авокадо, нерафинированные масла. Также пожилым необходимы продукты, богатые витаминами группы В, которые обеспечивают передачу импульсов между клетками, заключила Королева.
До этого диетолог Марият Мухина назвала быстрые способы снизить холестерин в крови без лекарств. По словам специалиста, необходимо не перенасыщать организм жирами. Так, нужно потреблять 30 граммов жиров в день.
Эксклюзивы Существуют ли врожденные склонности у детей к школьным предметам: объясняет эксперт Обретение мощей Дмитрия Донского: что известно, где нашли, фото, значение, дальнейшая судьба Отдых во Вьетнаме: сезон, стоимость, когда лучше ехать и что стоит посмотреть Новый налоговый вычет появится в России 1 сентября 2026 года: кто его может получить Почему могут болеть миндалины и когда их нужно удалять: объясняет врач
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
