Названы продукты, которые помогут поддерживать работу мозга в пожилом возрасте
Поддерживать правильную работу мозга в пожилом возрасте помогут здоровое питание и сбалансированный рацион. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член ФМБА России Маргарита Королева.
Для того чтобы улучшить работу мозга и избежать заболеваний, людям пенсионного возраста необходимо разнообразно питаться. Основу рациона должны составлять натуральные продукты.
— В питании должны присутствовать крупы, зерновые, каши натурального происхождения и хлеб. Должны быть источники натурального белка: мясо птицы, рыба, морепродукты, — отметила она в комментарии Nation news.
Если нет индивидуальной непереносимости, стоит включить в рацион кисломолочные продукты, отметила эксперт. Укрепить здоровье мозга в пожилом возрасте помогут жиры как животного, так и растительного происхождения. Поэтому стоит добавить в рацион авокадо, нерафинированные масла. Также пожилым необходимы продукты, богатые витаминами группы В, которые обеспечивают передачу импульсов между клетками, заключила Королева.
До этого диетолог Марият Мухина назвала быстрые способы снизить холестерин в крови без лекарств. По словам специалиста, необходимо не перенасыщать организм жирами. Так, нужно потреблять 30 граммов жиров в день.
Эксклюзивы Когда и почему наступит конец света: точная дата Костюм за 40 тысяч ради лайков: кто такие КГшники и почему они пугают водителей на Солянке Политолог оценил последствия возможной победы Болсонару для России и БРИКС «Это похоже на рождение ребенка»: Пересильд сравнила невесомость с гормональной эйфорией «Я похож на Маяковского»: актер Игорь Коняхин — о любви к классике и хип-хопу
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
