Доктор Ковальков рассказал, как бороться с лишним весом при помощи мандаринов
Диетолог Алексей Ковальков рассказал, можно ли похудеть, включив в рацион мандарины.
Врач объяснил, что в одном плоде содержится 8 процентов от суточного количества клетчатки, которое должен получать человеческий организм.
— Мандарины надолго утоляют голод, вызывают ощущение сытости, препятствуют образованию камней в желудочно-кишечном тракте и вычищают кишечник. Есть мандарины полезно, — рассказал врач в интервью для своего YouTube-канала.
Он пояснил, что мандарины эффективны в борьбе с целлюлитом: аскорбиновая кислота в их составе участвует в синтезе коллагена, благодаря которому кожа сохраняет свою упругость.
Кроме того, мандарины эффективны в борьбе с тревогой и стрессом благодаря витаминам группы B. Они контролируют кортизол, а также обеспечивают защиту от сахарного диабета и атеросклероза.
— В день безопасно есть 5–6 мандаринов, но надо распределить их в течение суток. Вокруг этого продукта ходит немало слухов и легенд, один из них — что в день нельзя есть более четырех плодов. Это преуменьшение, ничего страшного не произойдет, если вы съедите чуть больше. Например, в Китае мандарины считают продуктом ежедневного употребления. Но после еды нужно прополоскать рот, чтобы сохранить здоровье зубов, — сказал Ковальков.
Ранее гастроэнтеролог объяснил, что делать, если переел за новогодним столом.
