Фитнес-тренер назвал самые эффективные тренировки для похудения
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Главным инструментом для борьбы с избыточной массой тела являются кардиотренировки. Во время таких нагрузок организм использует подкожную жировую клетчатку в качестве главного источника энергии. Об этом «Вечерней Москве» рассказал фитнес-эксперт Эдуард Каневский. Также он заявил, как виды нагрузки помогают скорректировать фигуру.
По словам специалиста, для похудения идеально подойдут такие виды нагрузки, как бег, норвежская ходьба, езда на велосипеде, лыжный спорт и плавание. При этом механизм сжигания жира во время кардиотренировок запускается, только если занятие выстроено грамотно, подчеркнул специалист. Нужно внимательно следить за пульсом и тренироваться как минимум в течение 45 минут, подчеркнул тренер.
— Механизм жиросжигания запускается во время продолжительной кардиосессии. Для этого нужно заниматься в соответствии с показателями пульса. Они должны быть в зоне сжигания жира. Чтобы следить за этим, важно использовать специальный кардиомонитор. Тренировка должна длиться минимум 45 минут, — уточнил Каневский.
Какой бы вид спорта для похудения вы ни выбрали, лучше всего следовать принципу равномерного и непрерывного воздействия, добавил он.
Ранее в беседе с «ВМ» диетолог Елена Соломатина рассказал, что при подозрении на дефицит витаминов не стоит самостоятельно пытаться компенсировать их недостаток: в этом случае не будет устранена причина. Лучше доверить решение проблемы специалисту.
Эксклюзивы Обвиненный в похищении семилетней дочери москвич прокомментировал ситуацию: его версия произошедшего Прощание с народной артисткой России Лилией Сабитовой пройдет в Москве 17 сентября Как найти друзей после 50 лет Толпа мужчин пыталась похитить семилетнюю девочку в Москве: кто они, мог ли это организовать отец и зачем Могут ли волосы поседеть из-за парения вейпов
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
