Нутрициолог перечислила ошибки, которые мешают похудеть
Недостаточное употребление воды, жиров и белка может привести к проблемам при избавлении от лишнего веса. Об этом рассказала нутрициолог Анна Дробышева.
— Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в день. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит, — сказала специалист.
Также Дробышева подчеркнула, что не стоит заменять чистую воду другими калорийными напитками.
— Худеющие девушки очень бояться есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. Включайте белковые продукты в каждый прием пищи, — советует нутрициолог, передает РИА Новости.
Кроме этого, Дробышева отметила, что для похудения из рациона нужно убрать количество углеводов. Для того, чтобы не сорваться и не съесть вредную еду в течение дня, эксперт советует обильно позавтракать и начинать худеть с ужина.
— Идеальный конструктор ужина на похудение: белок плюс клетчатка, — добавила эксперт.
Фитнес-тренер призвала отказаться от экстремальных диет после Нового года. Продолжительные новогодние праздники, как правило, заканчиваются набором лишних килограммов. Как эффективно избавиться от них, рассказала диетолог и фитнес-тренер Кэтлин Троттер.
Эксклюзивы Как вернуть концентрацию осенью: советы психолога и продукты для мозга Ревитализация промзон Москвы: что посмотреть в «Суперметалле» и Рябовской мануфактуре Сухой кашель без простуды: как отличить психосоматику от аллергии и астмы Клюква-туры в Подмосковье: маршруты, стоимость и советы по экипировке Инозитол: для чего нужен, как работает и помогает ли при СПКЯ
Проще, чем кажется Как оформить пособие по уходу за ребенком ИП в 2026 году Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки
