Доктор Мясников объяснил, с чем необходимо принимать кальций
Доктор Александр Мясников рассказал, как правильно принимать такой минерал, как кальций, чтобы он эффективнее усваивался организмом человека.
— Нормы приема кальция в сутки для женщин до менопаузы — до 1000 мг, после менопаузы — до 1500 мг, мужчинам — 800–1000 мг. Прием свыше 2000 мг может привести к побочным явлениям. Принимать кальций необходимо вместе с витамином D, чтобы он правильно усваивался организмом, — рассказал врач в новом выпуске программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
Около 50 процентов кальция от суточной нормы человек может получить из продуктов питания: из твердого сыра, молочных продуктов, апельсинов, миндаля и рыбы.
Если человек принимает кальций в таблетках, нужно правильно рассчитать дозировку, чтобы это не привело к печальным последствиям.
— Если вы пьете кальций в таблетках в большой концентрации, в мозг поступает сигнал «поступило много кальция». Организм по команде начинает выводить кальций почками, и из-за этого могут образоваться камни. Если вы едите сыр, творог, молоко, то кальций всасывается там, где ему положено, — отметил врач.
До этого доктор Мясников объяснил, почему консервы могут быть опасны для здоровья человека.
Эксклюзивы Сколько раз в день необходимо умываться Тимура Иванова признали банкротом: как происходит процесс реализации имущества, кто может его купить, какие условия Кому особенно опасно употреблять молочные продукты, группы риска Арест квартиры: что это значит, когда это делается и можно ли это отменить - ответ юриста Вирус в России в ноябре 2025 года
