Врач рассказала, употребление каких продуктов укрепляет иммунитет к концу зимы
Чтобы укрепить организм к концу зимнего сезона, стоит правильно питаться и обогатить рацион. Об этом рассказала врач-диетолог Наталья Герасимова.
В рационе должны быть продукты, которые содержат витамины, аминокислоты, минералы, жиры.
Она добавила, что лучше всего подходят для укрепления иммунитета и соответствуют такому понятию суперфуды. Это могут быть различные семена, орехи, водоросли, порошки из ростков ячменя и пшеницы.
Также способствуют укреплению иммунной системы продукты, подвергающиеся ферментации — кисломолочная продукция, ферментированные овощи и фрукты, например, моченые яблоки или квашеная капуста.
Добавить в рацион стоит бобовые, мясо и морепродукты.
Для укрепления иммунитета также стоит принимать витамины. Но делать это нужно после консультации с врачом. По итогам анализов он сможет подобрать подходящий витаминный комплекс, передает РИАМО.
До этого диетолог Соломатина назвала жизненно важный витамин, от нехватки которого зимой страдает организм. По ее словам, в феврале многие испытывают недостаток витамина D.
Эксклюзивы Простые ритуалы для привлечения удачи, покоя и любви В России хотят упразднить ИП: как быть малому бизнесу В Бурятии ищут Ольгу Скворцову: дело об убийстве мужа, побег и награда за помощь в поисках Когда могут отобрать купленную квартиру: схема Долиной, банкротство, наследство Бабушка играет в Counter-Strike: польза компьютерных игр для пожилых
