Эндокринолог рассказала, как сбросить вес без вреда для здоровья
О том, как нужно сбрасывать вес без вреда для здоровья, рассказала эндокринолог Видновской районной клинической больницы Мария Калошина.
Главный принцип — постепенное снижение суточной калорийности рациона и постепенное расширение двигательного режима.
— Запомните формулу. Достаточно уменьшить поступление калорий с пищей всего лишь на 10–15 процентов от исходного. Это запустит механизм снижения массы тела, — отметила она в комментарии ОСН.
По словам эндокринолога, процесс похудения не должен быть быстрым. Люди довольно часто исключают большую часть продуктов из рациона, желая похудеть перед праздниками или отпуском. А когда худеющие возвращаются к прежнему режиму, организм начинает усиленно сохранять запасы питательных веществ, и они снова набирают вес.
Она подчеркнула, что стратегия снижения массы тела основывается на постепенном изменении пищевых привычек. На это может уйти несколько месяцев, так как у многих они сложились с детства. Перед изменением рациона стоит посоветоваться с эндокринологом, диетологом, психологом, чтобы правильно подобрать сбалансированное питание.
До этого эндокринолог назвала главные продукты для рациона диабетиков.
Эксклюзивы Мужчина взял в заложники и убил сожительницу на Сахалине: главное о произошедшем, личность злоумышленника, детали ЧП Айтиша спать уложит: как изменилась программа «Спокойной ночи, малыши!» за 62 года Принца Джорджа уже забронировали: москвичка делает куклы, копируя внешность младенцев Кого ждут неудачи в сентябре-2026: гороскоп от астролога Седокова «пятерки» получала, а Климова химичила: артисты рассказали про свои школьные годы
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
