Диетологи назвали продукты, помогающие быстрее уснуть
Миндаль и некоторые другие продукты способствуют более быстрому засыпанию и улучшению качества сна. Об этом сообщили американские диетологи.
По их словам, такое необычное свойство миндаля обусловлено тем, что в нем содержится мелатонин, который участвует в регулировании биологических часов человека.
— Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма, — отмечают специалисты.
Диетологи уточнили, что мелатонином и магнием также богаты грецкие орехи.
Кроме того, способствовать засыпанию могут бананы, которые содержат триптофан и мелатонин. Помочь быстро уснуть может также лавандовый и ромашковый чай. Этот напиток действует расслабляюще и снижает тревогу.
В список продуктов для сна эксперты включили также овсяные хлопья, вишневый сок, лосось, авокадо, яйца и киви, передает РЕН ТВ.
До этого врач-физиотерапевт, заведующая физиотерапевтическим отделением Больницы имени Виноградова Ирина Климова рассказала, что использование магнийсодержащих кремов, гелей и лосьонов увеличит уровень магния в организме, а также улучшит общее самочувствие и сон.
