Диетолог рассказала, как избежать переедания во время стресса
Диетолог Анна Мелехина составила список простых правил, которые помогут справиться с перееданием во время стресса.
— Разовые действия не нанесут никакого вреда. Важно то, что мы делаем регулярно, — поясняет эксперт.
В первую очередь специалист рекомендует не увеличивать количество потребляемой пищи и придерживаться прежнего рациона. Это придаст ощущение безопасности.
Также не стоит забывать про водный баланс в организме и пить достаточное количество жидкости. Для разнообразия можно добавлять в воду ломтики апельсина или лимона.
Еще одно действенное правило — соблюдать пропорции в еде. По словам диетолога , нужно «разделить» тарелку: на одной половине должны лежать овощи, а на второй — продукты, содержащие в себе много белка и злаков.
Однако если появится желание «заесть» проблему, стоит объективно оценить, какие последствия повлечет за собой такое импульсивное решение.
Также Мелехина считает, что в период стресса стоит отказаться от алкоголя, так как спиртные напитки ухудшают общий эмоциональный фон, затормаживают реакцию, а также вызывает зависимость, передает Мedikforum.
Ранее диетолог, эндокринолог, психолог Антон Поляков рассказал о причинах возникновения переедания и пищевой зависимости.
Эксклюзивы Новолуние в октябре-2026: дата, что принесет, запреты дня Задержан замглавы отдела угрозыска Татарстана Ямпольский: в чем его обвиняют Когда и почему наступит конец света: точная дата Костюм за 40 тысяч ради лайков: кто такие КГшники и почему они пугают водителей на Солянке Политолог оценил последствия возможной победы Болсонару для России и БРИКС
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
