Диетолог рассказала, как избежать переедания во время стресса
Диетолог Анна Мелехина составила список простых правил, которые помогут справиться с перееданием во время стресса.
— Разовые действия не нанесут никакого вреда. Важно то, что мы делаем регулярно, — поясняет эксперт.
В первую очередь специалист рекомендует не увеличивать количество потребляемой пищи и придерживаться прежнего рациона. Это придаст ощущение безопасности.
Также не стоит забывать про водный баланс в организме и пить достаточное количество жидкости. Для разнообразия можно добавлять в воду ломтики апельсина или лимона.
Еще одно действенное правило — соблюдать пропорции в еде. По словам диетолога , нужно «разделить» тарелку: на одной половине должны лежать овощи, а на второй — продукты, содержащие в себе много белка и злаков.
Однако если появится желание «заесть» проблему, стоит объективно оценить, какие последствия повлечет за собой такое импульсивное решение.
Также Мелехина считает, что в период стресса стоит отказаться от алкоголя, так как спиртные напитки ухудшают общий эмоциональный фон, затормаживают реакцию, а также вызывает зависимость, передает Мedikforum.
Ранее диетолог, эндокринолог, психолог Антон Поляков рассказал о причинах возникновения переедания и пищевой зависимости.
Эксклюзивы Почему летом резко возрастает риск тромбоза: объясняет врач Смайлик возраст выдает: что выбор эмодзи может сказать о собеседнике Секреты стройности певицы Валерии: как ей удается так хорошо выглядеть Матч Аргентина — Испания: когда, кто победит в финале ЧМ-2026, прогноз от экспертов Что такое правило пяти хобби и как оно работает: объясняет психолог
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
