Психолог рассказал о пользе прогулок на свежем воздухе
Справиться со стрессом и тревогой поможет активная прогулка на свежем воздухе. Об этом рассказал социальный психолог, руководитель центра психологической помощи Александр Шахов.
— Получасовая прогулка быстрым шагом, при которой слегка сбивается дыхание, плюс динамичная музыка на природе позволят очень здорово снять напряжение, — отметил он в комментарии РИАМО.
Он пояснил, что у людей, у которых возникает депрессивное состояние, не хватает эндорфинов и дофамина. Эти гормоны тело может выработать во время физической активности.
Шахов добавил, что в условиях постоянного стресса могут появиться различные проблемы со здоровьем: обостриться аллергические реакции, расстройства желудочно-кишечного тракта, язвы или гастрит. Из-за стресса может начаться выпадение волос, возникают проблемы с памятью. Также часто возникают проблемы со сном.
До этого психолог Анна Белявская назвала пять способов избавиться от тревоги перед сном. По мнению психолога, каждый переваривает информацию по-своему. Это связано с психологическими факторами отдельно взятого индивидуума.
