Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Специалист рассказала, как избавиться от бессонницы

Общество
Специалист рассказала, как избавиться от бессонницы
Фото: pixabay.com

Бессонница может появиться у человека из-за тревоги на фоне неопределенности, которая вызвана обострением геополитической ситуации в мире. Об этом рассказала врач — психиатр-психотерапевт, невролог, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова.

Эксперт порекомендовала соблюдать гигиену сна, чтобы избавиться от этого явления. Так, нужно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

— Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон. Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора — все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два–три часа до сна выключать телефон и не употреблять никакого кофеина, — сказала психиатр в беседе с радио Sputnik.

Котова уверяет, если придерживаться этих рекомендаций, то прийти в норму можно уже в течение месяца. Однако в случае, если улучшений не наблюдается, стоит обратиться к специалисту, поскольку существует вероятность острой фазы нарушения сна.

— Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее, — добавила она.

Недавно эксперты напомнили, что еда не только помогает поддерживать здоровье организма, но и улучшает душевное состояние. Они назвали десять продуктов, которые помогут людям поднять настроение и почувствовать себя счастливыми.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.