Специалист рассказала, как избавиться от бессонницы
Бессонница может появиться у человека из-за тревоги на фоне неопределенности, которая вызвана обострением геополитической ситуации в мире. Об этом рассказала врач — психиатр-психотерапевт, невролог, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова.
Эксперт порекомендовала соблюдать гигиену сна, чтобы избавиться от этого явления. Так, нужно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
— Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон. Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора — все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два–три часа до сна выключать телефон и не употреблять никакого кофеина, — сказала психиатр в беседе с радио Sputnik.
Котова уверяет, если придерживаться этих рекомендаций, то прийти в норму можно уже в течение месяца. Однако в случае, если улучшений не наблюдается, стоит обратиться к специалисту, поскольку существует вероятность острой фазы нарушения сна.
— Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее, — добавила она.
Недавно эксперты напомнили, что еда не только помогает поддерживать здоровье организма, но и улучшает душевное состояние. Они назвали десять продуктов, которые помогут людям поднять настроение и почувствовать себя счастливыми.
