Диетолог назвал продукты, из-за которых сильнее всего полнеют
Врач-психотерапевт и эксперт по питанию Сергей Обложко назвал продукты, которые больше других способствуют набору веса.
Для начала доктор рекомендует научиться определять калорийные «бомбы» — именно из-за употребления этого перечня продуктов и происходит максимально быстрый набор веса.
— Очень часто такой жировой бомбой являются соусы: различные майонезы и другие добавки. В соусе может быть больше калорий, чем в самом салате. Второе — это масла. Можно приготовить овощи, которые будут составлять 30 калорий на 100 граммов и залить их маслом на 900 калорий. Если отказаться от него, то вес пойдет вниз. Иногда оливковое масло, в котором действительно содержится много полезных веществ, идет во вред. Продукты, богатые такими жирами, нужно употреблять очень дозированно, — сказал доктор в новом выпуске на своем YouTube-канале.
Набору веса также способствуют жирные десерты: в небольшом объеме сконцентрировано много сахара и жира. Кроме этого, напитки — это тоже жировые бомбы.
— Часто люди больше пьют калорий, чем съедают. Газировка, соки — это просто чистый сахар с водой, — объяснил врач.
Чтобы проконтролировать себя, он рекомендует выписывать на протяжении нескольких дней свой рацион и считать калории. В результате анализа человек поймет, какие продукты из его меню являются провокаторами набора веса.
Диетолог также рассказал, как умерить аппетит во время стресса.
