Врач перечислил упражнения, которые помогут в борьбе с лишним весом
Британский врач-диетолог Майкл Мосли рассказал, какие упражнения и рацион питания помогут избавиться от лишнего веса.
По словам эксперта, жесткие безбелковые диеты приводят не только к похудению, но и к потере мышечной массы. Избавляться от лишнего веса можно лишь при сочетании сбалансированного питания и физических нагрузок.
Лучшим силовым упражнением для желающих похудеть являются отжимания. Они не только укрепляют верхнюю часть тела и способствуют избавлению от лишнего веса, но и улучшают качество сна. По словам врача-диетолога необходимо делать примерно сорок отжиманий в день. Кроме того, пользу принесут приседания.
Также стоит ездить на работу или за покупками на велосипеде и совершать пешие прогулки, передает ФАН.
Ранее врач-психотерапевт и эксперт по питанию Сергей Обложко назвал продукты, которые больше других способствуют набору веса. Очень часто жировой бомбой являются соусы: различные майонезы и другие добавки. В соусе может быть больше калорий, чем в самом салате. Второе — это масла. Можно приготовить овощи, которые будут составлять 30 калорий на 100 граммов и залить их маслом на 900 калорий.
