Названы способы избавления от тревоги без лекарств

В последнее время уровень тревожности у людей значительно вырос из-за экономических и геополитических сложностей. О том, как снизить нагрузку на психику, не используя лекарственных препаратов, рассказал врач-психиатр и психотерапевт Юрий Вяльба.

Он посоветовал снизить поток негативной информации и переключить внимание на близких и друзей.

Поддержать психическое здоровье помогут и занятия йогой — положительный эффект от нее научно доказан, так как человек учится контролировать свое состояние при помощи физических упражнений и дыхательных техник.

— В частности, упражнения прана-йоги действительно могут очень хорошо влиять на эмоциональное состояние человека, предотвращать депрессивные фоны, страхи, различные страхи. Это медицинский факт, — подчеркнул эксперт в комментарии «Радио 1».

Он добавил, что лекарства в некоторых случаях тоже необходимы, но это только временный способ снять тревогу. Он призвал не стесняться и обращаться за помощью к психологам, особенно когда возникают проблемы со здоровьем: нарушения сна, невозможность сосредоточиться на повседневных делах, панические атаки.

До этого психотерапевт Владимир Снигур в беседе с «ВМ» рассказал, какие психические болезни обостряются весной.