Диетолог Соломатина рассказала, о недостатке каких витаминов сигнализирует нехватка энергии
Многие люди привыкли выпивать несколько чашек кофе в день, чтобы взбодриться и «пополнить запас энергии». Нередко в чашку этого популярного напитка добавляют сахар или различные сладкие сиропы. Однако врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» напомнила, что от такой привычки лучше отказаться, так как она может навредить здоровью.
По словам специалиста, чтобы отучиться от привычки пить сладкий кофе, нужно разобраться в причинах нехватки энергии. Часто проблема кроется в нехватке определенных витаминов и микроэлементов в организме.
— Например, многим людям не хватает витамина D. Они редко едят жирную рыбу типа скумбрии и селедки, не употребляют льняное масло. У кого-то нехватка витамина B, который содержится в цельнозерновых крупах, зерновом хлебе, печени. Кому-то недостаточно йода, хрома или железа. Нужно пересмотреть рацион и включить туда продукты, которые дают радость и энергию, — поделилась Соломатина.
Также специалист порекомендовала найти «другие варианты чувствовать себя в тонусе». Кому-то в этом поможет влюбленность, кому-то — спорт, а кому-то — интересное хобби, заключила диетолог.
Весной, когда организм перестраивается на другие биологические ритмы, ему нужны полезные микроэлементы и лактобактерии, чтобы улучшить обменные процессы и нормализовать работу внутренних органов. «Вечерняя Москва» узнала у Елены Соломатиной, какие весенние продукты помогут оздоровить и обогатить организм необходимыми витаминами.
