Диетолог раскрыла рецепт овсянки для борьбы с холестерином
Американский диетолог Лорен Манакер рассказала о рецепте овсянки для снижения уровня вредного холестерина.
В овсяную кашу Манакер предлагает включать вкусные добавки для борьбы с холестерином: чернику, корицу и грецкие орехи. По ее словам, ряд исследований указывает на то, что корица может способствовать снижению количества липидов в крови и уменьшению уровня вредного холестерина.
Грецкие орехи действуют аналогичным образом благодаря содержанию антиоксидантов. Кроме того, черника способна поддержать нужный уровень полезного холестерина в крови и в целом улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Диетолог отметила, что не стоит добавлять в кашу сахар и дополнительные жиры. Приготовление овсянки на нежирном молоке или воде вместо сливок снизит количество насыщенных жиров в блюде и поможет поддержать здоровье сердца, передает «МИР 24».
До этого врач-кардиолог Михаил Зильберман назвал семь простых продуктов, которые помогут очистить сосуды от холестерина. Избавиться от холестерина помогут овощи и фрукты с богатым содержанием витамина C, бобовые, гречка, зелень, рыба, молоко и морепродукты. Кроме того, прекрасным средством для защиты сосудов станут отвары из ягод.
Источник: mir24.tv.
